ABSTRAK
MUHAMMAD SYAHRIANNOR. 2025. Upaya Meningkatkan Power Otot
Tungkai Melalui Latihan Single Leg Hop dan Double Leg Hop pada Atlet Lompat
Jauh PASI Hulu Sungai Selatan.
Pembimbing: (1) Dr. Herita Warni, M.Pd., (2) Dr. Rahmadi, S.Pd., M.Pd.
Kata Kunci: Single Leg Hop, Double Leg Hop, Power Otot Tungkai, Lompat Jauh,
Plyometric
Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan single leg hop
dan double leg hop terhadap peningkatan power otot tungkai pada atlet lompat jauh
PASI Hulu Sungai Selatan.
Penelitian menggunakan metode pre-eksperimen dengan desain nonrandomized pre-test-post-test modified design, di mana sampel terdiri dari enam
atlet laki-laki berusia 15-20 tahun yang diukur sebelum dan sesudah perlakuan
menggunakan standing broad jump test. Sampel dibagi menjadi dua kelompok
perlakuan melalui teknik ordinal pairing, yaitu kelompok single leg hop dan
kelompok double leg hop. Program latihan diberikan selama 18 kali pertemuan
dalam enam minggu.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan single leg hop secara
signifikan meningkatkan power otot tungkai dengan nilai signifikansi 0,038
(<0,05), sedangkan latihan double leg hop tidak menunjukkan peningkatan yang
signifikan secara statistik dengan nilai signifikansi 0,149 (>0,05). Namun, secara
keseluruhan, terdapat perbedaan yang signifikan antara kedua metode latihan
terhadap peningkatan power otot tungkai dengan nilai signifikansi 0,022 (<0,05),
di mana single leg hop memberikan dampak yang lebih besar. Temuan ini
mendukung teori bahwa latihan plyometric unilateral lebih efektif dalam
meningkatkan power otot tungkai, khususnya pada cabang olahraga yang
mengandalkan tolakan satu kaki seperti lompat jauh. Penelitian ini
merekomendasikan penggunaan latihan single leg hop sebagai alternatif efektif
dalam program pelatihan atlet lompat jauh, dengan mempertimbangkan kebutuhan
spesifik kekuatan eksplosif tungkai