Obesitas dan overweight berdampak pada penurunan fungsi muskuloskeletal, terutama mobilitas. Peningkatan massa tubuh dapat menurunkan kekuatan otot ekstremitas bawah dan keseimbangan. Latihan penguatan otot ekstremitas bawah dipercaya mampu meningkatkan kontrol postural dan efisiensi gerak. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan penguatan otot ekstremitas bawah terhadap mobilitas pada individu overweight dan obesitas. Penelitian ini menggunakan rancangan quasi eksperimental dengan pendekatan one group pre-test and post-test. Sebanyak 40 mahasiswa PSKPS FKIK Universitas Lambung Mangkurat yang tergolong overweight dan obesitas berdasarkan klasifikasi Asia Pasifik (IMT ≥ 23 kg/m²) menjadi subjek penelitian. Mobilitas diukur menggunakan Timed Up and Go (TUG) test sebelum dan sesudah program latihan penguatan ekstremitas bawah selama empat minggu, tiga kali per minggu, terdiri atas squat, step-up, dan lunges. Uji normalitas menggunakan Shapiro–wilk menunjukkan data awal tidak berdistribusi normal, sehingga dilakukan transformasi logaritmik. Setelah transformasi, data berdistribusi normal dan dianalisis menggunakan Paired Sample t-test (α = 0,05). Nilai rata-rata TUG menurun dari 8,99 ± 1,11 detik menjadi 8,15 ± 1,03 detik dengan perbedaan signifikan (p < 0,001). Latihan penguatan otot ekstremitas bawah selama empat minggu terbukti efektif meningkatkan mobilitas pada individu overweight dan obesitas.