Overweight dan obesitas merupakan kondisi ketika Indeks Massa Tubuh (IMT) berada di atas nilai normal. Kondisi ini memengaruhi keseimbangan tubuh karena berat badan yang berlebih dapat menyebabkan kekuatan otot ekstremitas bawah menurun serta mengubah posisi Center of Gravity (CoG), sehingga dibutuhkan kompensasi yang lebih besar untuk mempertahankan keseimbangan tubuh. Oleh karena itu, diperlukan intervensi yang tepat untuk membantu individu overweight dan obesitas menjaga keseimbangan tubuhnya, salah satunya dengan latihan penguatan otot ekstremitas bawah. Penelitian ini melibatkan 40 subjek yang dipilih menggunakan teknik total sampling. Intervensi diberikan selama empat minggu dengan latihan step-up, squat, dan lunges. Keseimbangan statis diukur menggunakan One Leg Stand Test (OLST), sedangkan keseimbangan dinamis diukur menggunakan Four Square Step Test (FSST). Analisis data menggunakan Wilcoxon Signed Rank Test untuk nilai OLST dan paired sample t-test untuk nilai FSST. Hasil menunjukkan OLST right memiliki p-value sebesar 0,130 (p > 0,05) dan OLST left memiliki p-value sebesar 0,420 (p > 0,05), sehingga tidak terdapat perbedaan signifikan setelah diberikannya intervensi. Sementara itu, nilai FSST menunjukkan p-value < 0,001 dan effect size Cohen’s d = 1,095 yang berarti terdapat perbedaan signifikan setelah diberikannya intervensi.

Kata-kata kunci: overweight, obesitas, keseimbangan, latihan penguatan otot                                     ekstremitas bawah