Metode penelitian ini adalah penelitian kuantitatif dengan di tandainya

deskriptif yang dilakukan dengan tujuan utama untuk memberikan gambaran atau 

keadaan secara objektif. Jenis penelitian ini adalah survey dengan menggunakan tes 

dan pengukuran, penelitian ini bertujuan untuk mengetahui atau mengungkapkan 

seberapa besarnya daya tahan dan tinggi badan pemain futsal kota Banjarmasin 

under 23 tahun. Hasil dari penelitian ini yang menggunakan metode eksperimen 

dengan cara memberikan dua latihan kepada pemain futsal Khenzoe FC

Banjarmasin. Yaitu dengan membagi menjadi kedua kelompok untuk melihat 

efektivitas terhadap daya tahan VO2max. Kelompok pertama yang diberi latihan 

fartlek dan kelompok kedua diberikan latihan interval gunanya akan dilihat apakah

latihan kedua tersebut bisa meningkatkan daya tahan pemain tersebut, ternyata 

kedua latihan tersebut mampu meningkatkan VO2max. Tetapi dalam peningkatan 

penelitian ini didapatkan kelompok interval yang lebih efektif dalam meningkatkan 

VO2max dengan nilai rata-rata sebesar 1,14000 dan nilai t sebesar 1,974 dan nilai

sig. 0,12, maka dari analisis tersebut terlihat bahwa latihan interval training lebih 

efektif dalam meningkatkan daya tahan VO2max pemain futsal Khenzoe FC

Banjarmasin.

Adapun saran yang dapat peneliti berikan adalah kepada seluruh pelatih dan 

pengurus dalam olahraga futsal yang ada di Banjarmasin untuk lebih 

memperhatikan kondisi fisik pemain dengan cara sering memberikan latihan fisik 

yaitu dengan latihan fartlek ataupun interval yang berguna untuk meningkatkan 

daya tahan para pemain tersebut sehingga mampu untuk membuat para pemain bisa 

percaya diri lebih baik.

Kata kunci: futsal, vo2max, fartlek, interval, daya tahan.