ABSTRAK

Dian Para Indrawan. 2026. Pengaruh Metode Latihan HIIT (High Intensity Interval Training) terhadap Peningkatan VO?Max Anggota Lanud Sjamsudin Noor. Pembimbing: (1) Dr. Herita Warni, M.Pd., (2) Dr. Mashud, S.Pd., M.Pd.

Kata Kunci: HIIT, VO?Max, kebugaran kardiorespirasi, Cooper Test, militer

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh metode latihan High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap peningkatan VO?Max anggota Lanud Sjamsudin Noor. Selain itu, penelitian ini juga bertujuan untuk menguji apakah terdapat perbedaan efektivitas antara metode latihan HIIT dengan metode latihan konvensional dalam meningkatkan kapasitas VO?Max pada prajurit TNI Angkatan Udara.

Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain pretest–posttest control group design. Subjek penelitian terdiri dari 40 prajurit TNI AU Lanud Sjamsudin Noor yang dibagi menjadi dua kelompok, yaitu 20 orang kelompok eksperimen dan 20 orang kelompok kontrol. Tahapan penelitian meliputi pretest untuk mengukur kondisi awal VO?Max, pemberian perlakuan berupa program latihan HIIT pada kelompok eksperimen selama 6–8 minggu dengan intensitas 85–95% denyut jantung maksimal, serta posttest untuk melihat perubahan VO?Max. Pengukuran dilakukan menggunakan Cooper Test lari 12 menit sebagai instrumen utama.

Berdasarkan hasil penelitian, diperoleh bahwa metode latihan HIIT memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan VO?Max anggota Lanud Sjamsudin Noor. Kelompok eksperimen menunjukkan peningkatan nilai VO?Max yang lebih tinggi dibandingkan kelompok kontrol setelah diberikan perlakuan. Hasil analisis statistik menggunakan uji paired sample t-test dan independent sample t-test menunjukkan adanya perbedaan yang signifikan antara kedua kelompok. Dengan demikian, metode HIIT terbukti lebih efektif dibandingkan latihan konvensional dalam meningkatkan kapasitas kardiorespirasi prajurit, sehingga dapat direkomendasikan sebagai metode latihan yang efisien dalam lingkungan militer yang memiliki keterbatasan waktu latihan.